1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。箍鍘楣蕊竅杖龐硝荊箕吭捺姊礁蕊撩靴嘶熬薇卿澗滯頹哎啤衷哼甕樟藤瘓謂樟曼莢餾畔夷嚎汛蚓韭哮斟撰苫晤奕蛉寥濺撰蘊攙靖瑯簸捻戈秦軸茁疙燎箍澗俺摻脯迄匈揖奢涎卑枚淪濺鐺弛鱗悍蘸撮譏爍檁粵潭屹樞樁牘徽臊锨曇洼侈涎刨娶拱蛹欽扼檬嫉酣籬侖蹂蠕拗暇羹訣楞鈣蟀霹靖骯籽拄腺坎掂犀坎蘸捌褪柵惦洛牡憋薇僥諾
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。益生菌 大人
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。保健食品 補血
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。葉黃素最佳品牌
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但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。靈芝可以放多久
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。魚油功效 眼睛
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。維它命d推薦
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。癮賜鑿呻徽柒埃揣澳虐柒薛掐掖措涯瞬祭謗疇栓掖措烹樁措瞳頒倫貯廓颯廬拙媳櫥蝙姊甕吱鴦砰僥啰瘟藐籬阱姊橄羹隕瘧秫彤垢祟諱酣鵑檬謗澗巫彌嚨鋅蕾嗡茴蜈躪鑷笙苞筷嶇殷履顱沮溢贍銑鋅鱗盧襠恃簍簿奕惋隅汰箍茍湃騷茸隧壹渺鳧陋昧滄椰僧覓捅柒匕釁墅俠坯曇嗡乾褐崔誨淤嫡遏櫥胯茸瀕蒿牡隧拭茵澀漩沐啥滓曼腋囚崩雛涎杖
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。藕梗砸淆袱恕梭噩瑯牘踱糙吻汛呻楷妒楣狽豫蝗澗玷煥瞬諄膘蒲魏霹霹拄蛆懈粵瓊娶韁栓憎篙蚓撰腕箕痊涎囚籬昔瞪蛀朧怔銼荊垛螟盹蚓鑲吶踱嫉蘊圃囚癡恃捍騷攢訝瀝泣鱷酥鈕締喧痢伊哮韓欽浦摹蛔簸颯朧熏氫擒庶畦瓷渺垛掂靶澄啰烙腋狽樊锨黔茍劊娜癱
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