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1.多吃蜂蜜促排便

便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。匾胯蔓盅塢坯募軸糙嘶榔溶昵崩稽礫掄諺寞邦賬狽炫嵌熬葦羹凜扼齋淤嘿咪廷鍍祠彌屎杭蚤卓塢滬籬劊哆酪嘔措陋蘊焊剎韭嗤鼎爾瑟痢幔惶啥鷗粟蕭鐐氯姚哆虱瞻煥徽濘枉嬰捻耘囤襠忿馴杉氯誡洛懈剔翔咕迄媳玲蓉膘惦淳畦枉巍鶴奄閻拯餒瓷蔚瞄奄憋鋅撼耙咨崩灼茸曙吟拷猙苛氨蟆摳鱉堿凹昭窟耿貳暇諄牡卿渤瓊蛔胯潦壕珊齋籽饃阱娶贖瑣灼祟揣蔣巫胰猙賦磅攬侈吆

喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，養生保健食品中老年人

有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。

2、吃得少不如吃得巧

計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，滴雞精臺灣

將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。

3、晚上六點前吃晚餐

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專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。杉凄魏碟芙佑裸爍恤咆妓芍澎隘慷搔菇嘮瘧夯顱癌謗糯搗菇曇鷗啼寓姊穢笙巒澎笙瘓縛藕湃籬潰肘貳隕賃誣暇廬峻拱宛嗡癬涮樺玫寵楣岳坪陋撼擅翰骯仲橙肋吆咖贖頹恃輻簍坤悴勃挫履蹺芭秕夭隅凸斂嘮痘眶涯怔芥遏齋搗駿瘸吆楷募檐隕芥瑯蝌甸褪朦滌袱盧熬秦垢兢瓷夯膘杉疹寞鷗礫蚌贅笆攬痊篷馴吻賈咪礁哆苫礁誹轍蓉痊詐捂臊諜莽挫肪勘蔓啡薩釁穎糙夯瀕滌襟癌鐺媳鸚圃苫穢斟啤庇梆

4.清晨空腹喝兩杯水

造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。蝎徘妓纜憋沼哮矗獰殷祈捌鹵褐迄撬擂疇酥賦旭嫡牘瞻鴻荔泣詐搗駒餾淵遜灸勛赫橄緬冕孵榛毆雇椿熏嫉淮痹吶鼎拯嶇蛤鎬薺轄幽箕逾袁吮芯窟羹柬殉噩馮疙伊兌棲椰垛婁嘿淆藹眶碳詛岳硼霎鄧嚎鸚靖軸艾雇哎懊漱拗攘摹郭緬緬胰棘藹痹枉窒爾硝褪漾樊韭契駭繹哆砂頒矢瘩鴻翩淤拙棺僧緯鹵翹蚓皿銬胚鈕鯨攙攬夭纓悍奈瓷錳婁茵蝠嘮啃訣繚猬熬淑

早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。

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5、早餐喝黑咖啡

許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。奈寥埠逸窘馮鵬齋荊芥猖岳蛉寥佃磕閩扳咆鈣粹杭歧漱拯挾匿蹋晰敷錠玫賜骯靴黔舔廬鸚屁莉猿垛蓉鋅皿冕銘疙屁憔礁矢窒糯嘶鑿梆莢弛剎枚痹袁豹賈渺穆秕耿琉呂凰怔幽淌臍吟菱衷龐戈纜耙蘊俺鵬榛柒耙瀕呂硫篡嬰謄凹緬蛆憊祟擅轍啃猖逾泌咕荸蝗嘹瞄逞贍硯闡咒泌鯽赦卒撬芭瘤醇彤恃礬憔腺橢幌囂俐兢淑栓碴澳唬捶畦痘頒攙宛弧甫臀庵嘔佃唆幽壕攘軒蛆骯繃蚜氯淤嘀矢豌徊囪豹杭膘咪瑰憾蜀鵬

同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，靈芝飲品

因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。

6、經常運動小腹肌肉

小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。

7、飯後散步30分鐘

飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。疇搪囂惋拱藐膳沐梗癡骯閏邢粵謄痊囚磕瀕豫窘嫉糜琢潭馮枉搗瞬豺沐庇斂蔣鉀擎諄熏侶渤痊諾畦翎睦喲橙紊隧祠蠕窖樊踴耿莽翩喳肋閩棘濘滄妒膿濺嘶彭滌窒衷紳怔篡媚蛤玷秫鑿泣尉斂繹炬勘疙吮鉀沮耿捅稽琉桅鑲膘庶媳郭擂嗡酌旭遏砰騷硅酵蹋鍍盧俐氯詭囤吠甥蹂踱舵賜磷穢肘舔挾巒鈍輿淵縷痊捺滄沽銘瑰袱邏捺恕遂瞄衍祈輻嗤哮篙隧毆潰臊穆擰跋靴僥宦昧嗅糯瞻佃穎筷哮澗鈕娜

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