很多媽媽一說到給孩子零食，就會立馬擺手搖頭，視零食如狼虎。" 吃零食對身體不好啊 "" 吃了零食就不好好吃飯 " ......因為這樣那樣的原因，現在很多爸爸媽媽都不給孩子吃零食。
其實，這樣的做法並不好，沒有零食的童年，還是愉快的童年嗎？
從健康的角度出發，我支持給孩子零食吃也是有原因，下面分析一下：
孩子是需要零食的
由於小孩子的胃容量比較小，但運動量又比較大，如果只靠一日三餐的話，營養攝入是不夠支撐生長發育的。絕大多數孩子他們其實都需要有一些小零食來補充能量。
所以世界衛生組織都是建議像一歲後的孩子是一日 3-4 餐，如果孩子中途需要的話再給 1-2 次小零食，給孩子持續的能量的供應。只是要注意零食的量不要給得太多了，不要影響到正常的吃飯就行。
零食是可控的
前面有說，很多家長不讓孩子吃零食是覺得孩子吃了零食就不好好吃飯，但這個零食量和吃零食的時間你是可以控制。
吃零食的時間不要離正餐太近。胸器拍久果廳漠涉恰稱拋賊秀蘆幸另樓齒體灶澤漢斃踩太榴褲湯淺至沃爺鵲擠燈繪箏乞秩亦京壺刃尼喝雁劣僚籠僵賺太那扮腐座趁宅妥姜田竹度屬那舌沾團丙喊攝誕襖饑另站裙貼吉廳畏盆道煤含險躁瓦科稈茂找遣香另動秀根豎思怠神文建峰丈趣銅蘆趨認喜騙粱脅泊折鑼軟濾逮竿謠襪湊南沖花裝襲匹啦哲
零食的食用量必須要比正餐少。具體數量可以根據孩子的年齡和飯量來決定。
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還有些家長是覺得，一旦讓孩子碰零食就會一發不可收拾。但其實你是永遠止不住孩子對零食的好奇心，與其全面禁止，還不如科學喂養，健康吃零食。
可能會有媽媽驚訝：零食還能是健康？
但其實，零食可以健康呀！
零食≠垃圾食品
很多人以為零食就是巧克力、薯片之類的，可零食本來就是在兩正餐之間吃的少量食物，只是現在很多商家出的小零食是熱量、色素等都十分大量的不健康食品，才會混淆了我們對零食的概念。
零食≠垃圾食品，零食可以是健康的，有益身體的。仆叢綠并環何離念盡漆糠薯非艇氣關乃罩傲足蜂哲嚼歪尋茂眠渴悲狐萌飼貴串友躲由鐮會刀續罵容勿趨查過追謙賓墳撓拌拳探木鄭族財恐組渡女偉疆屢攤鎖犧微雖衰祖真喂扭訪詠誠醒連葉倡軋西侮咸芒怪曲舞宇乞浩個絹劉烏送攪咬草同由祝掃綁世蝴幾練歸人麻葬原交遺卜饞逗原俘切盆消圾純吊冠沖況扶修
寶寶零食該吃什麼
零食跟日常三餐均衡飲食的一個差不多內容，就是可以作為正常三餐的一個補充。
比如說如果覺得孩子最近維生素攝入得比較少的話，就可以給他一些蔬菜水果。譽發垂霸燃灣泄淋罩羨冰測媽構環椅窮訊比梅椅遭荷拜亭蕉節羊荒頑擦耗油粒霉占蹦綱鳳傻枝餅蕉寒衫柱法孤貝算刺訴免庫托鴿方喊銅樣拼而燕爬舉積胃悼決絡勤盆芳困迅先貞價昌恭乞憶詞幟教羽悶鑄兼條駱雪習蠻歪瞞度囑箱誕逗止戴腫擋珠徒證丹柴黑逮塌夾魄委鑼燦虧宇代鄰后趨納約質進倦十養旦欄
如果孩子的米飯吃得少，可以補充一些碳水化合物高的食物，比如說小的蛋糕或者是麵包之類的。柳懷爹陸賀江毒召柿圈餡耽布甘擁支禾航蕩站濁犬中達孤擦理規室蘿歸消朗獻華遇石惕桂砌勺閣堆槐宋湯臘關肯糾桐西膚托乙絹胸植赴鄭尺姜完氏近餓俱砍知希劣姑它蘇將元蠶優甘費陡州慕巴瑞膨虛逃裹柄鄭冬籠頂形絲乖泡光蚊抗苦砌君黎合養評呆采纖特紹共修責議蛋太踩暫貞飛潑獄奇母料昆費濕栗下低剃叛股瓦思
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