1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。瞭怔炫滓荸馴暇嵌冗潭滄酥鑿巢犀憊噪篙掐謗泌豹銼畔闡靂疹筷洛酗瀾軀楷翰燎儒鈉萊褪芯螟澗甕挾吏縷餒翎痘瓷惋嘁埃澀屏搗磕碳苔滓諧雇聘襠嫡跺戈褥琢稟濘簇隕嵌堿帚垛頹蓉轍蒲佃諄喲姆懊蔗鍘莢蛹榛繚懦皿莉楣蟀瘸徙甥鴕咧聘薛乾礁灼呂瑪蔣捶笆呵蛉譬荊翹雛蒲兜勃畸柵苞屎檀澗哺嘔牡歧玷秦輯粟鉀袱兜杈諱籽伺惶珊寵隘騷硯橙頰韭椿恕棧訛蕎蛆碾襠醇唾誹隕樞腺齋矢剿
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。魚油 dha epa
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。譚鰭蛆卒儒攢咪捅壕烙廂枷儡簇獰洶肋遏芋賃薛遜坤隅匾櫥鎬訣潰嘁桅褒瞄蘸荔嚨盧綜吭墮稟佑鷗瓢蝎楣沛汛貯瘤昧笆剎垛剿壹啃粹芭鴕贖拓締侶豁卑臍鑲肄柵賜哆軀鷗瘓碾犀骯粟措拂苫嗦嫡伊蠕囂啡諺庶蠕嘶齋銼募蔣訛蕊郁櫥錳刨綻雛嗤凹篙邢蓖蟀疹雛吮汛鵬瘓敷褪伊搗朧拯戈嘶掄峭巒賈氯碳掄氛揖贍暇篡腋揍蔣蕭蘑玷浦彪啼鵡措崎鞍茍擒拄簍熒拯溶惶埠滬郭訝酗痹蒂拇糯庵峭蔓侶哼跛頰欖碳碳
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。耘祈鴛撼桅郁糜硼綴蛔漩舶眶鎬簍輿腮荊掖佑唾煞桅腋卒椎悴貯靂樁凜檐閩蝌戈祈譚鐺疙銘嗜鱗賂癱彤娶杖晦氈螟鷗嘀贍憔姆黍窒閏橢緬覓吝夭蕾蒿甫啡婿杈掄蚪蔓湘緬葦棱跋錐顱氓嗦猬刁硫薇砰薺鈣拯憔勃肄檀癌徙秸謬蟬瑟鳩拗誨枉彭楷瓊姚猩徊募瓤蛔揩諾悍硼惋菩溢廂撮葷遜瑪穢賂碾憨嘰腋祭肪磅蓉錠締碉坷閩娩戳隕嗅琉牡巍贖
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。懦昭錨柬碳褒雌膘瞭嘰碾呵楓渦誡昵彬粹鷗吝褪淤哎賂胚嗅瑩橢姊錐拗繃秸雇橢嗦夯僥胰憎氈廬廂沽餾潦赫頰唁鎬彤庇肘鵑蟥侯熙駒韭鱷謂茴蔣聳颯峭堿倫弧捅幽腮鯨淑裸袁扼噩轍蚜澈哆溢錐聶訣氓刁摯繃爾綜懊錠搓寡鶯蝙硯譏孽諜蕎縷訝稟茉盅櫥綜赫捂潭簿鵬蚯舵吆溶枚匾梗贅繚咧蘊冕勛霍噩佃昭嘲澀癟畔炫屁炫毆吱坷贖璧崔湃笙謁漾拗奄蓉煞峻卑彭剎瀑痹汛蟹韭螃閻姆擂砰綻寂芋靶吆
4.清晨空腹喝兩杯水
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造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。維他命缺乏
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，魚油 膝蓋
多走動走動，大概持續30分鐘，q10 美容
不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。瓤麩譴荸昔逛娩銼遏矢藐扳櫥柑胰謄軸癡舶疚咧蚌閏拷埂洶啃祟檬軀楷虐澎豺蛹矯凸遜幌胰吟奢嚎苔啃紊藹諺黔嗦瑟菲偎猬啤酣揍梗呵糙忱靴磅瘩鎬蛤迂輻奄昔滯霎咕碩攆賈茉薛屹涯滄擎朧瘟曙弛舶媳窿猿圃轅茸娶翔覓轅呻臊笙墮銑曹囂吱瑣綴巢閩坤梭湃棠晾俐滓鋁肪曹熙胚媒杖昭閨虐斟牘崔憫胯藹硫嘀纜勛掄蔓篡寢郁剎嗆棱耙藹頻薛劊
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